Verzamelplek: Radioweg 89; kunstgras-
veldje rechts naast de atletiekbaan 
in Park de Meer 











1) Buitenyoga gedurende de zomer op
vrijdagochtend 10.00

Gedurende de zomer vind de vrijdagochtend 10.00 les 
buiten plaats. Voel de elemeten tijdens de yogaels. 
Een combinatie van hatha yoga, easyflow en shiatsu
waarmee je je dag optimaal begint.

Locatie: Radioweg 89, kunstgrasveldje rechts 
naast de atletiekbaan in Park de Meer. 


2) Buiten programma 'Ren bewust' 
combineert hardlopen 
met yoga
technieken 
voor ademhaling, 
houding en beweging.

Gedurende de zomer op woensdag ochtend 10.00

Concentratie, ademhaling en houding. Deze pijlers van
yoga kun je ook goed toepassen bij het hardlopen. Het
verbindend element bij deze methode is ritme. Door je op je 
adem- en loopritme te concentreren en de juiste houding en
loopstijl te hanteren, kom je tijdens het hardlopen in een
flow terecht en loop je veel prettiger. Voor het ritme wordt 
gebruik gemaakt van een metronoom, waardoor je je adem-
en pasfrequentie precies kunt sturen. Deze metronoom 
kun je eventueel als app downloaden op je smartphone.

De les begint met yoga-  en ademhalingsoefeningen waarmee
je je bewust wordt van je bewegingsapparaat en je houding. 
De oefeningen pas je vervolgens gelijk toe tijdens het
hardloopdeel (naar eigen kunnen)De les sluit af met cool down
oefeningen en stretches waardoor je sneller herstelt en soepel blijft.

Ontspannen hardlopen zodat je in een flow komt en de lichamelijke 
en mentale voordelen maximaliseert, is het hoofddoel. De
positieve effecten werken daarna nog lang door. 
NB: het hardloopdeel kan ook 
'bewust 
gewandeld' worden.
 

Verzamel
plek: Radioweg 89, 
rechts naast de 
atletiekbaan. 
SVP vooraf aanmelden 
ivm materialen 
(mail 
middenweg@outlook.com 
of sms: naar 
06-12134770)